「透明感のある肌になりたい！」「肌が白くなりたい！」と思ったとき、まずは日焼け止めや化粧品をイメージする方が多いですよね。もちろん大切なので毎日しっかり行っていただきたいですが、あくまでこれらはすべてスキンケアによる身体の外側からのケアになります。
それだけでも十分効果はありますが、ぜひおすすめしたいのが食事やサプリによる身体の内側からのケアです。外側・内側のダブルケアを始めてみませんか？
内側からのケアで食事よりも手軽に始められる「美白サプリ」と呼ばれるものが多くあります。美白サプリは日焼けした肌を白くしたりシミやそばかすなどの肌トラブルを改善することができる商品です。
しかし、種類もかなり出てきているので、美白サプリの効果や選び方はもちろん、私が実際使用しているものを含め、おすすめの美白サプリをご紹介させていただきたいと思います。
目次
美白サプリとは
美白サプリとはその名の通り、肌を白くするためのサプリメントです。
美白サプリに配合されている有効成分には、メラニンの生成を抑制することでシミやそばかすができるのを防いだり薄くしたりする効果や、日焼けによる肌へのダメージを抑制する効果が期待できるといわれています。さらに、肌のターンオーバーが促されることで血流がよくなり、肌のトーンアップにも繋がります。
それだけでなく、美白サプリには美容に有効な成分が配合されていることもあるので肌を白くするだけでなく、モチモチとした肌触りの良い肌に近づくことも出来るようになっています。
美白サプリに含まれる成分は、商品によって異なります。例えば抗酸化力のあるアスタキサンチンやリコピン、ビタミン、ポリフェノールといったものが含まれているものが多いです。また資生堂はアルブチンという独自の美白有効成分を開発しています。
それぞれのサプリによって配合されている美白成分が異なるので、自分がどの効果を得たいかで成分を選ぶことも大切です。
美白サプリの選び方
販売されている美白サプリは種類が多く、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。どの商品も含まれている成分が同じではありません。購入する際には、以下の点をチェックすることをおすすめします。
美白目的の成分が配合されているか
美白に効果のある成分が含まれているかどうかは必ずチェックすべきポイントです。美白効果のある成分はたくさんありますが、一般的にL-システインとビタミンCはよく注目される成分です。商品独自の成分も多くあります。
L-システインとは、たんぱく質を構成するアミノ酸の一種で、紫外線によるメラニンの生成を抑制し、肌のターンオーバーを促進してくれます。メラニンの生成を抑制することでシミ・そばかすを防ぎ、肌のターンオーバーを促進することですでにできてしまったシミ・そばかすにも効果を発揮します。
美白サプリメントには、ビタミンCが配合されているものが多く販売されています。ビタミンCをL-システインと一緒に摂取することによって、より効果を発揮することが分かっており、より高い美白効果が期待できるんです。さらに抗酸化作用もあるため、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルも改善してくれる効果が期待できます。
飲みやすさや価格
サプリメントは今回ご紹介している美白サプリに限らず、商品によって1日何回飲む、1回何錠飲むと決まっています。この用法・用量を守り、忘れずに飲み続けることで効果を発揮します。
美白サプリは十分に効果を得るには最低でも肌が生まれ変わる周期の2~3ヶ月は飲み続ける必要があると言われています。飲む量が多い、形状が飲みづらい、価格が高いなどの理由があると続けることが難しくなってしまうので、続けやすいものを選びましょう。
あまり予算がない方はプチプラでコスパの良い美白サプリを選ぶようにしましょう。もしある程度お金に余裕がある方は、美白や美容の効果が高いと言われる1ヶ月5～6000円を超えるぐらいの美白サプリを飲むのがおすすめです。
値段が高い分、美白・美容に効果的な成分も豊富に配合されていることが多いので、美白サプリとしての高い効果が期待できます。
美白サプリおすすめ６選
トランシーノ ホワイトＣクリア ／ 第一三共ヘルスケア
引用元：公式サイト
★2600円（税抜）／30日分（120錠）
しみ・そばかすに効果があるさまざまな成分が配合され、シミへの効果を国から認められた医薬品です。
「L-システイン」と」「ビタミンC」に特化し、1日の摂取量（4錠）中に「L-システイン」最大量の240㎎、「ビタミンC」1000㎎配合。メラニン生成を抑え、シミを薄くし、肌のターンオーバーの正常化をサポートしてくれるため、くすみが気になる方にもおすすめです。
美白ケアサプリとして広く知られ、多くの女性から人気があります。負担なく飲み続けられるサプリで、妊娠中や授乳中でも使用できる安心感がより人気の理由となっていますよ。
ピュアホワイト ／ 資生堂
引用元：Rakuten
★4000円（税抜）／30日分（240錠）
1998年に発売され、20年以上のロングセラー商品です、東洋の美容成分に着目しています。1日の摂取量に1500㎎配合の「クコの実エキス」や「ハトムギエキス」といった天然由来の美白成分を配合。
クコの実は中国では古くから愛されている美容に優れたフルーツで、ポリフェノールやベタインなどの18種類のアミノ酸や、ビタミンCやβカロテンなどの抗酸化作用がある成分が含まれています。
資生堂というブランドで信頼・安心感もありますが1日8粒なので、この量を毎日飲み続けられる方におすすめです。
マルチビタミン ／ DHC
引用元：公式サイト
★353円（税抜）／30日分（30粒）
価格をみてわかるようにコスパが抜群のプチプラの美白サプリです。
1日1粒とかなりお手軽でしかも1日たった約13円しかかかりません。にもかかわらず、「12種類のビタミン」を配合なので美白のために必要な栄養素をしっかり補えます。「L-システイン」は配合されていないので、手軽に始めたい方、予算が厳しい方におすすめです。
美白のためだけでなく、不規則な生活をされていたり、健康面が心配な方にもおすすめです。
ホワイトフォース ／ ファンケル
引用元：＠cosme
★2200円（税抜）／30日分（180粒）
独自の特許成分「ヒドロキシチロソール」「L-シスチン」を配合した美白サプリ。そのほか、「ビタミンC」や肌の生まれ変わりのための「ハス胚芽エキス」も配合し、。紫外線ダメージに負けない健やかなで透明感のある肌にしてくれます。
薄くて小さいので飲みやすく、ファンケルなので無添加にこだわり、合成着色料、香料、保存料を一切使用していないので、安心して使用できます。
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS ／ ポーラ
引用元：公式サイト
★6200円（税抜）／30日分（60粒）
独自の美白成分で特許を取得した美白サプリです。「ベイベリーバークS」と「YACエキス」を配合。「ミクロブランノールEX」、」「メロングリソディン」もリニューアルに伴いパワーアップして配合。「ビタミンC・E」も配合されています。体の中から気になるくすみにアプローチし、透明感をつくりだします。
1日2粒なので、錠剤をたくさん飲むのが苦手な方にもおすすめです。180粒のお徳用も販売されています。
ヘリオホワイト ／ ロート製薬
引用元：Amazon
★5400円（税抜）／30日分（60粒）
比較的新しく、「飲む日焼け止め」とも呼ばれて話題になった美白サプリです。
日焼けのダメージを抑える、シミのもとである活性酸素の働きを抑える働きをもつ成分の「ファーンブロック」を1粒に240㎎配合し、お肌の紫外線ダメージを予防します。そのほか、美容をサポートする成分の「ハトムギエキス」「ビタミンB₂・B₆」
1日2粒で気軽に飲むことができ、持ち運びにも便利なシートタイプなので海・スポーツなど屋外レジャーを楽しむ方にもおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。もちろん日焼け止めやスキンケアをしっかり行った上で摂取していただきたい美白サプリ。外側・内側のケアをしっかり行っていつまでもシミ・そばかすのない透明美肌を手に入れましょう！
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